Dwudziesty dziewiąty dzień Dukana

Waga ta sama pomimo wczorajszego drinkowania, jakoś ostatnio dużo okazji się trafia:) Czyli nadaj 8,3 kg mniej :)

Jadłospis:

Śniadanie:
- Owsianka
- Kawa z mlekiem

Drugie śniadanie:
- Jajko z łososiem

Obiad:
- Pieczone mielone:

• 1 udziec indyczy (wyfiletowany i bez skóry)
• 2 cebule
• 1 ząbek czosnku
• 3 łyżki skrobi kukurydzianej
• 2 jajka
• natka piertuszki
• koperek 
• sól
• pieprz
• papryka ostra
  

Mięso zmielić w maszynce lub robocie z funkcją siekania. Natkę pietruszki i koperek drobno posiekać. Cebulę i czosnek posiekać, zeszklić na patelni i dodać do mięsa. W misce wymieszać mięso, cebulę, sól i pieprz. Dodać jajka, natkę i koperek i dosypywać skrobię, do momentu aż masa będzie na tyle zwarta, że da się z niej uformować kotlety. Gotowe, ułożyć w formie do pieczenia, piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni ok. 50 minut, ostatnie 10 minut z termo-obiegiem, alby się lekko zarumieniły. 

Kolacja:
- Duży jogurt 

Dziś spaliłam na rowerku 450 kalorii:) Trzeba tak codziennie. Czuję jakby brzuszek był trochę mniejszy:)