Sześćdziesiąty szósty dzień Dukana

Witajcie :)

Waga spadła o 300 g czyli razem 10,4 kg mniej:) Bardzo się cieszę jazda się opłacała. trzeba jednak regularnie ćwiczyć. Mobilizacja i jeszcze raz mobilizacja:)

Jadłospis:

Śniadanie:
- Jajka z łososiem
- Kawa z mlekiem

Drugie śniadanie:
- Jogurt

Obiad:
- Paluszki rybne
- Kawa z mlekiem

Kolacja:
- Tatar z łososia:

• 500 g filetów z łososia bez skóry
• sól
• łyżeczka słodzika w proszku
• pęczek kopru
• pęczek estragonu
• łyżka musztardy
• sok z cytryny
• pieprz
• 400 g serka homogenizowanego
• pęczek szczypiorku
• papryka w proszku
• ogórek

Koperek, estragon i szczypiorek opłukać i drobno posiekać. 2 łyżki soli, słodzik w proszku, pieprz i koperek wymieszać. Tak powstałą mieszanką natrzeć filety z łososia. Odstawić do lodówki na kilka godzin. Po tym czasie łososia pokroić w drobną kostkę. W misce wymieszać estragon, musztardę i sok z cytryny. Dodać pokrojonego łososia, wymieszać. Doprawić solą i pieprzem. W oddzielnej misce wymieszać serek ze szczypiorkiem i doprawić papryką w proszku. 

Spaliłam dziś na rowerze 250 kalorii i poćwiczyłam troszkę na brzuch głównie:)