Piędziesiąty drugi dzień Dukana

Hej. Pada dziś i taka smutna pogoda.
Dziś będę jeść mniej i słabo, bo jest środa popielcowa, więc poszczę.
Waga ta sama nadal 9,5 kg mniej.

Jadłospis:

Śniadanie:
- Kawa z mlekiem

Obiad:
- Łosoś:

• 100g fileta z łososia
• łyżka płatków migdałowych
• sok z cytryny
• przyprawy (sól, pieprz)

Łososia skropić sokiem z cytryny i odłożyć w chłodne miejsce. Posypać przyprawami, płatkami migdałowymi i zawinąć w folię aluminiową.Piec ok.30 min. w temp. 180-200 st. C.

Pesto:

• 100 g rukoli
• 70g orzechów pini (ewentualnie włoskich)
• 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
• sól morska i pieprz do smaku.

Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i rozdrabniamy do czasu uzyskania zielonej pasty. Gdy jest zbyt gęste – rozcieńczyć pesto odrobiną wody.

- Kawa z mlekiem

Kolacja:

- Kanapki z pomidorem

Kolacja:

- Woda ;p

Spaliłam dziś dodatkowo ok 300 kalorii.