Siedemdziesiąty trzeci dzień Dukana

Hejo.
Waga stoi nadal 10,7 kg mniej. To wychodzą te wszystkie torty:D

Jadłospis:

Śniadanie:
- Kanapki z serem
- Kawa z mlekiem

Drugie śniadanie:
-Jogurt

Obiad:
- Pizza Dukana:

• 2-3 jajka
• 3 łyżki otrąb (2 owsiane i 1 pszennych)
• 2-3 łyżki serka wiejskiego
• sól 
• troszkę proszku do pieczenia
• opcjonalnie zioła do ciasta
• koncentrat pomidorowy na wierzch ciasta
• farsz np. pieczarki, cebula, papryczki chilli, papryka, kapary, pierś z kurczaka, wędlina, ser domowy lub piórko, oliwki itd.
  
  
  
  
  
  

Piekarnik rozgrzać do temp. 175st C blachę wyłożyć papierem.
Wymieszać wszystkie suche składniki.
Oddzielić żółtka od białek.
Dodać żółtka do serka i dokładnie wymieszać z suchymi składnikami.
Białka ubić luźno. Dodać do masy i wymieszać delikatnie.
Ciasto cienko rozsmarować na blaszce.
Podpiec aż wierzch ciasta zesztywnieje i będzie upieczony.
Posmarować koncentratem, położyć farsz.
Piec ok. 20 minut.

- Kawa z mlekiem

Kolacja:
- Owsianka

Spałiłam dzis na rowerze 300 kalorii i poćwiczyłam ogólnie. Widzę, że nogi mi się umięśniają a tego nie chce, więc muszę zamienić rower na coś innego.