Muszę zacząć stosować ćwiczenia żeby wysmuklić figurę. Może znacie jakiś sposób jak zgubić z cycek?;/
Jadłospis:
Śniadanie:- Kanapki
- Kawa z mlekiem
Drugie śniadanie:
-Jogurt
Obiad:
- Kurczak po hawajsku:
- filet z kurczaka 250g
- ryż brązowy 80g lub parboiled
- ananas z puszki 120g – 4 plastry
- ¼ szklanki syropu z ananasów
- rodzynki 20g – mała garść
- pół papryki czerwonej – 100g
- łyżeczka oliwy
- 1/4 kostki rosołowej
- curry
- pieprz
- czosnek
- ostra papryka w proszku
- szczypior
Kurczaka
pokrój wcześniej na małe kawałki i dopraw curry, pieprzem i
czosnkiem.
Podsmaż na łyżeczce oliwy, dodaj pokrojonego ananasa,
pokrojona w kostkę paprykę, rodzynki i dopraw ostra papryką (jeżeli nie
lubisz ostrych potraw dodaj bardzo mało papryki). Zalej sokiem z
ananasów oraz wodą tak, żeby przykryć kurczaka i dodaj kostkę rosołową.
Duś, aż rodzynki spęcznieją, a papryka będzie miękka. Dodaj pokrojony szczypiorek. Dopraw przyprawami do smaku. Podawaj z
ryżem.
- Kawa z mlekiem
Kolacja:
-Owsianka
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz