Trzynasty dzień Dukana

Pomimo, że wczoraj nie jadłam kolacji waga ta sama;/ także nie ma co się głodzić. Wysiłek fizyczny też był no ale niestety stoi, nadal 7,2 kg :)

Jadłospis:

Śniadanie:
- Owsianka
- Kawa z mlekiem

Drugie śniadanie:
- Jogurt

Obiad:
- Kurczak pieczony
- Kawa z mlekiem

Kolacja:
- Kanapki z chlebkiem Dukana :

• 3 jajka
• 10 łyżek otrębów owsianych
• 16 łyżek otrębów pszennych
• 10 łyżek otrębów żytnich
• 10 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku
• 10 łyżek naturalnego jogurtu (dałam kefir, nie miałam jogurtu)
• 24 g drożdży świeżych
• 5 łyżek letniej wody
• kminek
• pół łyżeczki soli
  

Wszystkie składniki mieszamy i przekładamy do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia.
Ciasto wychodzi dosyć rzadkie ale takie ma być, urośnie.
Odstawiamy do wyrośnięcia na ok 60 minut.
Pieczemy przez 15 minut w temp. 200 C, a potem kolejne 20-25 minut w temp. 180C. Studzimy i delektujemy się super smakiem :)