Dzień czwarty Dukana

No i jest kilo mniej:) Fajnie, bo to w sumie 5 kg. Jak na razie to naprawdę dieta cud:) Zobaczymy co będzie jak wprowadzę warzywka, dla mnie raj ale ciekawi mnie czy waga ruszy czy będzie stała...

Jadłospis:

Śniadanie:

- Wczorajsza pasta z makreli

- Standardowo kawa z mlekiem:)

Drugie śniadanie:

-Jogurt z otrębami 

Obiad:

-Pierś z kurczaka z dipem koperkowo-pietruszkowym:

Kurczak:

• 2 piersi z kurczaka pojedyncze
• sól 
• pieprz 
• przyprawa do kurczaka

Pokroić piersi kurczaka w odpowiednie kawałki na kotlety.
Przekroić wzdłuż, żeby nie były za grube i dobrze się upiekły w środku.
Przyprawić kotleciki solą, pieprzem i przyprawą do kurczaka.
Przygotować patelnie, podgrzać lekko i smażyć na złocisty kolor z obu stron.

 Dip: 

• jogurt
• koperek
• natka pietruszki
• sól pieprz
• chilli

Natkę i koperek pokroić, wrzucić do miseczki, dodać jogurt i doprawić do smaku.
 -Kawa z mlekiem

Kolacja:
- Kefir
- Jajko z łososiem 

Dziś jeździłam rowerem 30 min. i byłam na spacerze:) Ciekawe czy pomoże?