Nieźle to już dziesięć dni, szybko leci :) Dziś waga pokazała 0.5 kg mniej czyli razem 6,2 kg:)
Pewnie to przez aktywność fizyczną, jak jest efekt to przynajmniej mobilizuje do dalszego działania:)
Jadłospis:
Śniadanie:
- Jajka z łososiem i jogurtem
- Kawa z mlekiem
Drugie śniadanie:
- Jogurt
Obiad:
- Zupa pulpecikowa :
- 20 dag cebuli
- 15 dag marchwi (2 średnie)
- 50 dag pomidorów
- 3 liście laurowe
- bazylia
- ostra papryka w proszku
- sól
- pieprz kolorowy
- 50 dag mielonego mięsa z indyka
- 7 ząbków czosnku
- 1 jajko
- majeranek
Cebulę obrać, opłukać i pokroić w kostkę. Rozgrzać patelnię,
cebulę zeszklić. Marchew obrać, opłukać i zetrzeć na tarce o dużych
oczkach. Pomidory umyć, sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w dużą
kostkę. Marchew i pomidory wraz z sokiem dodać do cebuli i razem chwilkę
smażyć. Następnie wlać 1 litr wody i dodać liście laurowe. Całość
wymieszać, przykryć pokrywką i od momentu zagotowania się zupy gotować
na małym ogniu przez około 15 minut. Wyciągnąć liście laurowe, a zupę
zmiksować blenderem. Dodać szczyptę bazylii, ostrej papryki w proszku. Przyprawić do smaku solą i pieprzem
kolorowym.
Mielone mięso przełożyć do miski. Czosnek obrać i zmiażdżyć. Do
mielonego mięsa dodać czosnek, surowe jajko, szczyptę majeranku, soli i
pieprzu. Całość razem wymieszać ręką. Z masy
mięsnej formować małe kuleczki mięsne i wrzucić do zupy.
Następnie dusić pod przykryciem na
małym ogniu przez około 20 minut.
- Kawa z mlekiem
Kolacja:
- Owsianka
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz