Dzień pierwszy Dukana

Jadłospis:

Śniadanie:
-Sałatka: 

• puszka tuńczyka w sosie własnym, 
• 2 jajka ugotowane na twardo, 
• mała cebulka,
• serek wiejski chudy,
• sól ,
• pieprz

Tuńczyk odcedzić, jajka pokroić w kostkę, cebulę też. Wszystkie składniki wymieszać doprawić do smaku.

-Kawa z mlekiem.

Drugie śniadanie:
- Jogurt naturalny,
- Jajko na twardo

Obiad:
- Pulpety z indyka:

• 400g mielonego mięsa z indyka, 
• mała cebula, 
• natka pietruszki, 
• 4 łyżki otrąb owsianych, 
• pieprz, 
• sól, 
• chilli
• jogurt naturalny duży
• koperek
• jajko
  

Mięso przekładamy do miski, dodajemy jajko i mieszamy. Dodajemy pokrojoną drobno cebulkę, pokrojoną natkę pietruszki, otręby i mieszamy. Doprawiamy do smaku. Formujemy pulpeciki i wrzucamy do gotującej wody (wody tyle aby przykryła pulpety). Gotujemy ok 20 min. Następnie zlewamy połowę wody i do garnuszka dodajemy jogurt, pokrojony koperek i doprawiamy do smaku.

-Kawa z mlekiem

Kolacja:
Małe udko pieczone bez skóry.

Oczywiście przez cały dzień piłam dużo wody mineralnej.

Aktywność fizyczna jest mile widziana ale ja wczoraj jakoś nie miałam kiedy poćwiczyć, moim treningiem było posprzątanie mieszkania i przyznam, że nieźle się zgrzałam :)

Zważę się dopiero jutro także efekt wagowy poznacie jutro :) No jestem strasznie ciekawa czy coś ruszy ta waga w dół.